Entrevista a Nan Oliveras

Nan ganando cursa 2015

Preséntate en dos frases

Soy un apasionado del triatlón que cree en el esfuerzo y la disciplina como factores principales para conseguir el éxito.

Cuando empezarte en el mundo del deporte. Y en triatlón?

Empece de pequeño a los 3 años mis padres me apuntaron a un cursillo de natación. Desde entonces he hecho natación, empezando a competir a los 7/8 años. A los 11 años también me apunté a atletismo donde competia en la modalidad de Cross. a los 14 me animé con el triatlón y en seguida vi que era mi deporte.

A que hora empieza tu dia, y a que hora acaba?

Empieza por la mañana cuando salgo a entrenar en bici. La hora depende del dia de la semana y la época del año. A veces hemos salido a las 8 de la mañana y otras salimos a las 10. Después de unas 3 horas de ciclismo voy a nadar, normalmente 1 hora o 1 hora y media. Hago una pausa para comer y por la tarde, si es verano a las 17h y si es verano hacia las 19h hago sesion de atletismo. Normalmente entreno las tres disciplinas cada dia.

Entrenas todos los dias de la semana?

Si, festivos incluidos jejejeje, para mi los dias de descanso son los que hago poco volumen y a poca intensidad. En toda la temporada puedo tener tansolo unos 5 dias de descanso total.

Como crees que ha influido el entrenamiento en tu mejora de rendimiento.

El entrenamiento es fundamental para tener un buen rendimiento. Con talento sólo no llegas a ninguna parte. Hace falta entrenar muy duro para poder estar codo con codo con los mejores.

Te gusta más entrenar sólo o en grupo?

En grupo. De hecho en Olot (donde vive Nan Oliveras) tengo un grupo de entrenamiento. Entonces cuando toca la parte principal del entrenamiento, series o cambios de ritmo, cada uno va a su intensidad.

Cómo puntuarías esta temporada?

Ha sido, de momento, mi mejor temporada. He hecho pódium en el Mundial sub 23, Campeón de España en distancia olímpica, podium en una copa Continental….Pero aún tiene que acabar. Me quedan un par de pruebas de la copa mundial y continental.

De momento, a la temporada le pondría un notable alto/ Excelente….falta acabar de redondearla

Que retos te marcas para la temporada 15/16

Soy ambicioso y quiero luchar por la victora en el Mundial sub 23 (será mi último año de sub 23), el tercer puesto de este año me ha dejado con ganas de más. También me gustaría poder competir de manera regular en las Series Mundiales.

Crees que hoy en dia la gente valora más al triatleta que antes?

Si, en gran parte porque el triatlón cada vez es un deporte más conocido y lo practica más gente, por lo tanto saben la dureza que comporta. Yo me siento muy valorado.

Aunque creo que podría crecer más, sobretodo a nivel de prensa, donde aún tener a los mejores triatletas del mundo sigue sin abrir las noticias.

Llevas alguna dieta especial?

Mi dietista es la que me ayuda a planificar lo que como. De todas formas, no llevo una dieta estricta. Como de todo, pero si que intento comer variado. Las cantidades suelen ser altas para poder aguantar las intensidades de los entrenamientos.

Tienes algún plato o comida preferida?

Me gusta mucho la pizza y el pan con nocilla

A parte de entrenar un montón de horas puedes sacar tiempo para otros hobbys?

No tengo mucho tiempo libre, ya que mi día a día se basa en entrenar, descansar (para recuperar bien) y comer. Pero si que me gusta poder estar con los amigos.

Para acabar. Explícanos alguna curiosidad sobre ti que la gente no se imagine. 

Supongo que mucha gente no sabe que no tengo entrenador. De hecho, soy yo mi propio entrenador. Es un método que me funciona muy bien, tengo mucha disciplina en los entrenamientos y soy de los triatletas que se “machaca” para  conseguir el mejor estado de forma. Es importante conocer muy bien tu propio cuerpo para saber como reacciona a los diferentes entrenamientos.

Nutrición y deporte

Entrevistamos a nuestro nutricionista

Jose Antonio Lopez

Primera parte de la entrevista que le realizamos a Jose Antonio relacionada con el mundo del deporte y la nutrición

Haz una presentación breve de ti

Me llamo Jose Antonio Lopez soy dietista nutricionista me apasiona el deporte y todo lo que relacione el rendimiento deportivo. Practico diariamente deporte y conozco de primera mano las exigencias motivacionales de un deportista amateur y de élite  en busca de un mejor rendimiento. El hacer deporte de alta competición me ha permitido disputar carreras  tanto en ámbito autonómico, como  nacional e internacional  donde he cosechado diferentes títulos en la modalidad de ciclismo, pudiendo representar a mi autonomía (Galicia) en diferentes campeonatos estatales. Durante estos años la nutrición ha sido un pilar que siempre he tenido en cuenta, y eso me hizo decantarme a estudiar en base a esta rama.

Cuantos años llevas trabajando con deportistas

Mi experiencia en el ámbito del deporte se inicia en 2007 donde he trabajado con deportistas de diferentes modalidades como ciclismo,  triatlón, futbol, voleibol, ultra fondo en corredores y nadadores. También deportes de fuerza como halterofilia, rugby y otros.

Crees que es importante la nutrición en el deportista

Efectivamente.

La nutrición es un pilar básico para garantizar un estado de salud óptimo y por tanto disfrutar y mejorar nuestro rendimiento deportivo.  Actualmente los medios que tenemos a nuestra disposición los deportistas son muy similares. Todos disponemos a nuestro alcance de buenos entrenadores, instalaciones, el mejor material y un calendario amplio de competiciones. Aspectos tan simples como cuidar nuestra alimentación pueden determinar nuestro rendimiento en nuestras metas deportivas. Mediante una correcta alimentación podemos garantizar un aporte de nutrientes que garanticen una despensa energética, faciliten una mejor recuperación y que todo ello concluya con un mejor aprovechamiento de nuestras capacidades físicas y deportivas.

Como influyen los nutrientes en el rendimiento

Los deportistas tienen unas necesidades nutricionales diferentes a las de una persona sin actividad física. Por ello la dieta del deportista debe garantizar un aporte de nutrientes en base al tipo, duración, intensidad y momento del día que practique su deporte. Si conseguimos garantizar una suficiencia energética y proporcionar nutrientes necesarios para una correcta asimilación de ellos mejoraremos el rendimiento deportivo, ya que el cuerpo tendrá todas aquellas sustancias químicas (nutrientes) que empleará en dicha práctica.

La hidratación es importante

Si.

Más que importante es fundamental. En el momento en el que hacemos deporte iniciamos una pérdida de electrolitos, si no sabemos hacer una correcta reposición pre, durante, y post actividad física corremos el riesgo de provocar ciertas alteraciones médico-sanitarias que pueden condicionar nuestro estado de salud.

Hidratarse bien no solamente es beber si no también aportar todos aquellos minerales que el cuerpo pierde con el sudor, Sodio, Potasio, Magnesio, Zinc….etc, en la cantidad necesaria.

Qué consejo nutricional le darías a alguien que empieza a hacer ejercicio

Que no haga sacrificios drásticos en su dieta (alimentación), que garantice un aporte energético previo a la práctica deportiva y una correcta hidratación. Cuando incluimos el deporte en nuestro día a día nuestras necesidades energéticas se ven incrementadas por tanto no es el mejor momento para hacer una restricción calórica, ni una limitación de alimentos ya que nuestro cuerpo precisa de estos mismos para asumir el gasto que ocasiona el hacer deporte, y mucho menos hacerlo sin la supervisión de un profesional de la nutrición, en base a creencias populares o modas.